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兒童眼睛平日保健

2011-05-16

一. 養成良好地生活習慣

  1. 睡眠須充足,有規律地生活作息。
  2. 營養要均衡,多攝取深綠色蔬菜及水果(視黃醇、黍黃素)。
  3. 積極參與戶外活動,眺望遠處、放鬆眼肌。
  4. 接觸大自然,投入青山綠水地懷抱。

二. 閱讀習慣的糾正

  1. 反光刺眼的桌面,可鋪上米黃色紙或綠色墊板。
  2. 正確地坐姿,避免趴在桌上K書或畫圖。
  3. 使用符合幼兒身高、座高的桌椅。
  4. 避免長時間打電腦,勿持續30分鐘以上。
  5. 眼睛與書本或畫面應保持30~40公分的距離。
  6. 電腦應裝置隔濾鏡,以防止反射光的侵害。
  7. 不要在搖晃的車上看書,也不要躺著看書。
  8. 選擇讀物時字體要清晰,不可太小。

三. 減低電視的負面影響

  1. 應保持與電視畫面對角線6~8倍的距離觀看。
  2. 觀看電視的角度以不超過畫面左右的30度之內最適合。
  3. 躺著看電視,視為禁忌。
  4. 每看30分鐘應讓眼睛休息10分鐘。
  5. 養成每天看電視的時間不超過一小時。

四.  其它

  1. 不要讓幼童太早接觸較傷眼力的學習,應保持生活愉快。
  2. 留心觀察,發現有問題,應找眼科醫師診療能做適當處理矯治。
  3. 最好3~4歲時做一次全眼部檢查,以後每年定期眼部檢查1~2次。
  4. 須配眼鏡者,應由醫師檢查後配鏡。
  5. 近視300度以下者,只在上課或平常戴,長時間閱讀不必戴,500度以上者,或兩眼視差在150度以上者,最好能有兩副眼鏡,閱讀時可使用近距離專用的眼鏡。


 
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